现代生活中，超重和肥胖问题日益普遍，但许多人并未意识到，这可能是导致不孕不育的“隐形杀手”。无论是男性还是女性，体重超标都会通过多种途径干扰生育能力。

一、女性：激素失衡与排卵障碍

脂肪组织并非只是能量储存库，它还会分泌雌激素。当体重超标时，体内雌激素水平异常升高，可能抑制大脑释放促排卵激素（如FSH和LH），导致月经紊乱、排卵减少甚至停止。多囊卵巢综合征（PCOS）患者中约50%伴有肥胖，进一步加重不孕风险。

此外，肥胖女性常伴随胰岛素抵抗，这不仅会加剧内分泌紊乱，还可能引发子宫内膜病变，降低胚胎着床成功率。即使成功怀孕，肥胖也会增加流产、妊娠糖尿病等并发症风险。

二、男性：精子质量下降

肥胖对男性的生育力同样有显著影响。脂肪堆积会促使雄激素转化为雌激素，导致睾酮水平下降，影响精子生成。研究显示，肥胖男性的精子数量、活力及正常形态率往往较低。此外，腹股沟脂肪过多可能升高睾丸温度，进一步损害精子健康。

三、共同的"解药"：生活方式调整

好消息是，减重5%-10%就能显著改善生育指标，例如：

-饮食：减少精制碳水、添加糖，增加膳食纤维、全谷类和优质蛋白。

-运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可帮助恢复激素平衡。

-睡眠与减压：长期熬夜和压力会加剧代谢异常，规律作息同样关键。

总结：

体重管理不仅是外貌问题，更是对生育能力的投资。通过科学减重，许多夫妻能自然迎来好"孕"，同时为未来宝宝的健康打下基础。

  作者：首都医科大学附属北京安贞医院 临床营养科 郝佳音 陶红