今日小满，标志着暑湿天气逐渐加重，养生以清热利湿、健脾养胃为主。饮食宜多吃苦味蔬菜（苦瓜、莴笋等）和利湿食物（红豆、薏米、冬瓜等），少食生冷油腻。运动选择散步、八段锦等温和方式，避开高温时段。情绪上保持平和，防“心火亢盛”，可静坐或冥想调节。