提到超重和肥胖，很多人首先想到的是心血管疾病或糖尿病，但很少有人意识到，它也是多种癌症的明确风险因素。世界卫生组织（WHO）和国际癌症研究机构（IARC）指出，超重/肥胖至少与13种癌症的发病风险升高相关，包括绝经后乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。

一、脂肪组织如何“助长”癌症？

多余的脂肪不仅影响体型，还会引发体内一系列有害变化：

1.激素失衡：脂肪组织会过量分泌雌激素，而高水平的雌激素与乳腺癌、子宫内膜癌等密切相关。

2.慢性炎症：肥胖者体内长期存在低度炎症状态，炎症因子可能损伤细胞DNA，促进癌变。

3.胰岛素抵抗：肥胖常伴随胰岛素水平升高，可能刺激肿瘤细胞生长。

4.内脏脂肪的“毒性”：堆积在腹部器官周围的脂肪（如“啤酒肚”）代谢活跃，释放更多有害物质。

二、数据警示

-研究表明，肥胖可能占所有癌症病因的4%-8%左右（不同癌症类型差异较大，有的可高达30%-50%）。

-以子宫内膜癌为例，肥胖女性的发病风险是正常体重者的2-4倍；肥胖男性的肝癌风险也显著升高。

-儿童期肥胖还可能增加成年后的癌症风险，预防需从早开始。

三、如何降低风险？

1.控制体重：BMI（体重指数）尽量保持在18.5-23.9，男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米（亚洲标准）。

2.科学运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可减少内脏脂肪。

3.健康饮食：少吃高糖、高脂加工食品，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和优质蛋白。

4.定期筛查：超重人群需更关注癌症早期筛查（如肠镜、乳腺钼靶等）。

四、关键提示

减肥不易，但即使体重减轻5%-10%，也能显著改善代谢指标，降低癌症风险。健康的生活方式不仅是“塑形”，更是为身体筑起防癌屏障。

  作者：首都医科大学附属北京安贞医院 临床营养科 郝佳音 陶红