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骨关节炎患者健康教育处方
来源：国家健康委疾控司
骨关节炎是多种因素引起的关节软骨损伤、破坏导致的关节疾病。最常见的症状是关节疼痛和僵硬，久坐后起立活动时症状明显，活动后稍缓解，但活动过量后又会再加重。
骨关节炎主要危险因素包括：肥胖、关节软骨损伤、膝关节畸形、长时间寒冷阴湿环境等。年龄越大患病可能性越大，女性患病风险是男性的2-3倍。
采取健康生活方式，积极治疗，有助于身体康复、改善生活质量。
健康指导建议:
一、健康生活方式
1、控制体重：超重或肥胖患者应通过健康饮食、合理的运动锻炼控制体重。
2、身体活动：除了关节肿胀时需要限制活动外，骨关节炎患者应积极进行身体活动。要注意选择合适的运动方式，走平缓的路，少走陡坡。尽量减少爬山、爬楼、蹲起、提重物、长距离行走。
3、注意保暖，减少寒冷刺激。
二、治疗与康复
1、遵医嘱服药。
2、外用膏药可根据具体情况使用，注意避免皮肤过敏。
3、可以局部热敷（如用热水袋等），但关节肿胀积液期不建议使用。
三、康复锻炼
1、关节活动范围锻炼：膝关节伸直和弯曲的锻炼每天做100次，保持关节灵活
2、运动。肌肉锻炼：将腿绷直抬腿，坚持5-10秒钟放下。建议每天练习100下。
3、步行：简单易行，是耐力锻炼的首选。
4、骑车：膝关节负重少，能增强肌肉力量。
四、急症处理
因劳累或受凉等情况可能会出现关节肿胀、疼痛等症状急性加重，这时应休息，减少行走、提重物等活动，可以冰敷、外用消炎止痛软膏，必要时可口服消炎止疼药。如果病情加重，及时就医。
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