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控烟知识
想要开始戒烟，可以先做做以下这些准备活动
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1）开始做一些练习，当别人给你递烟时该如何作答，如：“不用了，谢谢！我已经戒烟了。”或者“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”
2）扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具。
3）明确戒烟原因，强化戒烟意愿。
4）比平时延迟5-10 分钟开始吸烟。
5）减少在可以吸烟的场所停留。
6）告知家人、朋友和同事，自己准备戒烟的想法。
7）确定一个戒烟日。
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