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老年人如何居家健身？
1、老年人以及一些缺乏体育锻炼的成人，建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类练习，每组拉伸时间持续大概20到30秒，进行2到4组。
2、另外，还可以练习一些仰卧背桥、小燕飞等。
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