北京安贞医院

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健康知识

疫情期间合理安排孩子每日生活

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疫情期间家庭应营造良好的氛围,家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。
1.每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。
2.居家学习时,应避免形成晚睡晚起等不良习惯,以减少对生物钟的干扰。
3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律,多开展互动性趣味游戏,增进亲子交流。
4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动,例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。
5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动,开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

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